추석 음식 먹고 살찌기 전 저장! 윤은혜X한혜진X장영란의 '급찐급빠' 노하우 모음 #스타다이어트

민족 대명절인 추석이 다가왔습니다. 송편과 약과 등 명절 음식은 맛이 좋지만 그만큼 열량도 만만치 않죠. 이에 따라 명절이 지나면 '급찐급빠(급하게 찐 살은 급하게 빼야 한다' 다이어트를 하는 이들도 많이 찾아볼 수 있는 상황. 이번 글에선 명절 다이어트에 도움이 될 만한 스타들의 노하우를 살펴볼게요.

「 #01. 윤은혜, '10일 만에 -7kg' 노하우 공개 」

윤은혜

윤은혜는 앞서 '10일 만에 7kg 감량' 효과를 볼 수 있는 다이어트 식단을 공개해 많은 이들을 솔깃하게 한 바 있어요. 그는 주변 사람들에게 해당 식단을 적용한 결과도 공개했는데요. 10일이 지난 후 이들은 각각 3.1kg, 7.1kg 감량에 성공했습니다.

식단을 살펴보면 오트밀과 양배추쌈 등 윤은혜 본인이 직접 연구한 레시피로 만든 음식 위주로 구성된 게 특징. 레시피는 영상에서 자세히 확인할 수 있어요. 또한 윤은혜는 식단에 이어 유산균 등의 영양제와 충분한 수분 섭취, 12시간 공복 및 7시간 수면 유지, 꾸준한 운동도 함께 강조했으니 이점 참고하시길!

「 #02. 한혜진, '12일 만에 -3kg' 노하우 공개 」

한혜진

한혜진은 광고 촬영 12일 전, 3kg 감량 효과를 볼 수 있는 다이어트 레시피를 공개한 바 있어요. 한혜진이 공개한 레시피를 살펴보면 소고기 나물밥과 연어 스테이크 등 건강한 음식으로 이뤄져 있는 것을 확인할 수 있어요. 스크램블 에그와 닭가슴살 쉐이크 등으로 영양도 챙겼고요. 그런가 하면 "다이어트를 하고 있어서 힘들다"라며 기운 없는 모습을 보여 안쓰러움을 사기도. 단기 다이어트가 끝난 후에는 야식을 먹으며 그간 고생한 자신에게 보상을 선사해 눈길을 끌었답니다.

「 #03. 장영란, '10일 만에 -4.4kg' 노하우 공개 」

장영란

장영란은 화보 촬영을 위해 다이어트를 결심했는데요. 그는 다이어트에서 가장 중요한 것은 '멘탈'이라고 하면서 다이어트 식단을 공개한 바 있습니다. 장영란의 다이어트 식단을 살펴보면 두부 유부밥과 그릭요거트, 단백질 파우더 등 주로 저칼로리 식품으로 이뤄진 게 특징. 두부유부밥의 경우 레시피도 공개했는데요. 두부를 김자반에 무친 뒤 유부 속에 밥 대신 넣어주면 완성! 탄수화물인 밥 대신 단백질인 두부를 활용한 식단이죠. 장영란은 식단에 이어 운동도 꾸준히 했어요. 촬영 3일 전부터는 단백질 파우더만 먹는 등 다이어트에 진심인 모습을 보여 감탄을 산 바 있습니다. 그렇게 10일간의 혹독한 다이어트 끝에 4.4kg 감량 결과를 받게 된 것이고요. 이와 함께 뱃살도 감쪽같이 사라져 눈길을 끌었습니다.