근손실 없이 체지방만 11kg 감량한 신봉선! 다이어트 핵심 비결은 이것?! #스타다이어트
이정도면 다이어트 비결이 궁금할 정도인데요. 신봉선은 최근 유튜브 채널 〈셀럽파이브〉로 다이어트 과정을 전부 공개했습니다. 그는 100일간 트레이너와 함께 웨이트 트레이닝과 유산소운동을 병행했다고 하네요.
성공적인 다이어트를 위해선 신봉선처럼 웨이트 트레이닝과 유산소 운동을 병행하는 게 좋습니다. 유산소 운동만 한다면 체지방 감량 효과는 볼 수 있지만 자칫 근 손실 위험이 있을 수 있거든요. 이러한 단점은 웨이트 트레이닝으로 보완할 수 있어요. 웨이트 트레이닝은 근육강화와 체력단련에 효과적이라, 탄탄한 몸매를 만들고 유지하는데 도움을 얻을 수 있답니다. 웨이트 트레이닝의 꽃으로도 불리는 3대 운동으로는 허벅지와 엉덩이, 척추기립근을 단련하는 스쿼트와 가슴근육으로 역기를 밀어 올리는 벤치프레스, 대표적인 전신운동인 데드리프트가 손꼽히고 있으니 운동 시 참고하세요!
참, 웨이트 트레이닝 효과를 제대로 보기 위해선 충분한 준비운동은 기본이라는 사실, 아시죠? 또한, 운동할 때 정확한 자세를 구사하는 게 무엇보다 중요하기에, 초보자라면 전문 트레이너에게서 PT를 받는 것도 좋은 방법이랍니다. 운동 효과를 보기 위해선 최소 주 3회, 30분 이상 해야 한다는 것도 잊지 마세요!
신봉선은 또, 최근 수영에 푹 빠졌다고 고백하기도 했어요. 수영은 물의 저항으로 인해 칼로리를 많이 소모해 다이어트에 효과적인 운동이에요. 척추와 관절 주변 근력 강화에도 탁월하죠. 다만, 평소 어깨 통증이 있거나 척추·관절 질환이 있다면 몸에 무리가 올 수 있기 때문에 주의할 필요가 있어요.
성공적인 다이어트를 위해선 운동은 물론 식단관리도 필수죠. 신봉선 역시 식단 조절과 함께 규칙적으로 식사를 했는데요. 그의 이러한 노력은 인스타그램에서도 살펴볼 수 있어요. 신봉선은 앞서 SNS로 바나나와 토마토, 곤약 등 다이어트에 좋은 음식을 구입한 것을 인증한 데 이어, 청경채와 콩나물, 견과류를 넣은 두부면을 직접 요리해 먹기도 했거든요.
신봉선은 또, 아침에는 밥을 먹고 나머지 식사는 샐러드로 대신했다고 고백했어요. 그러면서, '샐러드를 쌈처럼 싸먹으면 더 맛있다'고 자신만의 비법을 소개하기도 했죠. 이를 비롯해 “먹는 거 생각 안 하려고 미술 수업 듣는다”는 꿀팁을 전해 눈길을 끌었어요.
다이어트에 완벽 성공한 신봉선, 그는 이후에도 운동을 계속하겠다면서 “김종국 잡는 헬스 초보 채널을 만들겠다”는 포부를 밝혀 많은 다이어터들의 귀를 솔깃하게 하고 있어요. 신봉선이 보여줄 앞으로의 행보가 벌써부터 기대 되네요.
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