다이어트 중에는 커피 대신 '이 음료' 마셔야
전체 맥락을 이해하기 위해서는 본문 보기를 권장합니다.
다이어트할 때는 어떤 음식을 먹고, 어떤 음식을 피해야 할지 고민하게 된다.
실제로 비슷한 식품군 중에서도 살을 빼는 데 더 도움이 되는 것들이 있다.
비슷한 식품군 중 살을 빼는 데 더 효과적인 식품이 무엇인지 알아본다.
다이어트에는 닭 가슴살이 더 적합하다.
이 글자크기로 변경됩니다.
(예시) 가장 빠른 뉴스가 있고 다양한 정보, 쌍방향 소통이 숨쉬는 다음뉴스를 만나보세요. 다음뉴스는 국내외 주요이슈와 실시간 속보, 문화생활 및 다양한 분야의 뉴스를 입체적으로 전달하고 있습니다.
다이어트할 때는 어떤 음식을 먹고, 어떤 음식을 피해야 할지 고민하게 된다. 실제로 비슷한 식품군 중에서도 살을 빼는 데 더 도움이 되는 것들이 있다. 비슷한 식품군 중 살을 빼는 데 더 효과적인 식품이 무엇인지 알아본다.
◇닭 가슴살 vs 쇠고기 안심
닭고기에는 양질의 단백질이 함유돼 소화 흡수가 잘 되는 편이다. 특히 닭 가슴살은 닭 부위 중 가장 지방이 적고 단백질이 풍부하다. 쇠고기도 동물성 단백질이지만 닭고기보다 포화지방산의 비율이 높다. 다이어트에는 닭 가슴살이 더 적합하다.
◇오이 vs 셀러리
두 식품 모두 다이어트에 큰 도움을 준다. 하지만 식이섬유 덩어리인 셀러리가 더 효과적이다. 셀러리의 식이섬유 양(100g당 3.96g)은 오이(100g당 1.5g)의 두 배 이상이다. 식이섬유는 장운동을 활발하게 해 신진대사를 촉진할 뿐 아니라 포만감을 오래 유지한다.
◇커피 vs 녹차
다이어트 할 때 반드시 충분히 섭취해야 하는 것이 '수분'인데 과도한 카페인 섭취는 오히려 탈수를 유발해 순환을 방해하고 변비를 일으킬 수 있다. 커피와 녹차 모두 카페인이 들어 있다. 하지만 녹차의 경우 1잔(티백 1개 기준)에 15mg 정도의 적은 양이 들어있으며, 이는 약 70mg이 들어있는 커피의 4분의 1 수준도 안 되는 양이다. 또한, 녹차의 카테킨 성분은 강력한 항산화 성분으로 몸속 노폐물을 배출해 다이어트에 더 도움된다. 다만, 녹차도 많이 마시면 카페인 과다가 될 수 있으니 묽게 우려 마시는 것이 좋다.
◇자몽 vs 바나나
두 가지 모두 다이어트에 효과적이다. 하지만 엄밀히 비교하자면 100g당 칼로리가 30kcal밖에 되지 않는 자몽이 더 효과적이다. 바나나는 영양이 풍부하고 포만감을 주며 칼륨이 풍부해 부종을 줄여주는 다이어트 식품이다. 또 피리독신이 풍부해 보습을 완화해 피부 미용에 좋다. 그러나 칼로리가 100g당 93kcal라 과다하게 먹지 않는 것이 좋다.
- Copyrights 헬스조선 & HEALTHCHOSUN.COM, 무단 전재 및 재배포 금지 -
Copyright © 헬스조선. 무단전재 및 재배포 금지.
- 식단은 그대로 '먹는 순서'만 다르게… 살 빼는 쉬운 방법 - 당신의 건강가이드 헬스조선
- 먹는 순서만 바꿔도 살 빠진다? 식단 안 바꾸고 살 빼는 법 - 당신의 건강가이드 헬스조선
- 국에 밥 말아 먹으면 살 더 찔까? - 당신의 건강가이드 헬스조선
- 궁합 맞는 다이어트 식단… 연어에는 레몬, 고구마엔? - 당신의 건강가이드 헬스조선
- 노쇠 막으려 빨리 걷고 싶은데… 맘처럼 안 될 땐 팔을 '이렇게'
- “죽은 줄 알았던 아기가 관에서…” 사망 선고 후 깨어난 신생아
- 초콜릿 당길 때 향 비슷한 ‘이 식품’으로 대신… 몸 속 찌꺼기도 줄여준다
- 처진 엉덩이, 근육이 기억 잃어서 생긴다… ‘이렇게’ 다시 채울 수 있어
- 간독성 탓에 식용 금지됐는데… 알레르기성 천식 개선 효과 확인
- 조권, 13cm 하이힐 신고 공연하다 발에 ‘이것’ 생겨 대수술… 얼마나 심각했길래?