[스마트 리빙] 불면증 있으면 '저녁 샤워'하세요

[뉴스투데이] 아침과 저녁, 언제 샤워를 하시나요?

불면증이 있다면 저녁에 샤워하는 게 효과적이라고 합니다.

사람마다 성향과 스트레스 정도에 따라서 샤워의 황금 시간대가 다르다는데요.

하버드대 심리학 연구팀에 따르면 창의적인 아이디어가 필요한 일을 하고 있다면 아침에 샤워하는 게 좋다는데요.

아침 샤워가 새로운 아이디어와 해결책이 떠오르는 데 도움을 줄 수 있다고 합니다.

잠이 많은 사람에게도 아침 샤워가 효과적인데요.

체온이 상승하면서 각성 효과가 나타난다고 합니다.

반대로 평소 잠을 잘 못 자거나 예민한 편이라면 저녁에 샤워하는 편이 나은데요.

미온수로 샤워하면 스트레스를 받았을 때 분비되는 코르티솔이 줄어드는 효과가 있고, 자연스럽게 체온이 떨어지면서 숙면을 취하는 데 도움이 된다고 합니다.

다만 요즘처럼 습도가 낮을 때 뜨거운 물로 샤워를 오래 하면 피부가 건조해질 수 있으니까요.

10분 내외로 마치는 것을 권장합니다.

노송원 리포터

MBC