가수 홍진영 언니 홍선영이 간헐적 단식에 도전, 간헐적 단식 방법이 화제를 모으고 있다. 지난 10일 방송된 SBS 예능 프로그램 '미운 우리 새끼'에 출연해 다이어트에 돌입한 일상을 그렸다. 홍진영은 언니 홍선영씨에게 “시간 잘 지키고 있느냐”고 물었다. 홍진영 언니 홍선영은 간헐적 단식 방법을 배웠고, 8시간 동안 식사를 한뒤 16시간의 공복을 만드는 간헐적 단식에 도전했다.
홍선영은 “간헐적 단식? 며칠 안 됐잖아. 오전 10시부터 오후 6시까지밖에 안 먹는다. 그런데 평소에 먹던 습관이 있으니까 6시 이후에 ‘오케스트라’다. 배에서 꼬르륵 소리가 나고 난리도 아니다. 6시 이후에 못 먹으니까 저장을 많이 해놔야 한다. 나 진짜 굶는 건 못 하겠다”고 말했다.
홍선영씨는 “간헐적 단식이 좋은 것이 먹고 싶은 거 다 먹어도 된다”며 “난 지금 이거 먹으면 하나씩 음식 맛을 기억해 밤에 배고플 때 생각할 것”이라고 했다.
간헐적 단식방법은 실제로 홍진영이 수년간 해온 다이어트 방법으로 홍진영은 간헐적 단식 효과를 묻는 홍선영에게 "내가 간헐적 단식에 선두주자라고 해도 손색이 없다. 몇년 전 부터 했다"고 효과를 자신해 눈길을 끌었다.
간헐적 단식 방법은 시간이 꼭 정해져 있는 것이 아니라, 각자의 생활 패턴에 맞게 조절할 수 있다. 최적의 단식 시간도 소개됐다. 아침형과 저녁형으로 나뉜다. 아침형의 경우 오전 7시부터 오후 3시까지 식사 시간을 갖는 것이고, 저녁형은 오후 3시부터 밤 11시까지 식사 시간을 갖는 것이 효과적이다. 특히 중요한 것은 음식을 참는 시간이다. 음식을 먹지 않는 시간만 잘 지킨다면, 누구나 간헐적 단식의 효능을 얻을 수 있다.
한편 간헐적 단식의 가장 큰 치명적인 부작용은 ‘당뇨’를 겪는 환자들이라면 피해야 할 다이어트 방법이라는 것. 당뇨 환자들은 당을 조절하는 기능이 현저하게 떨어져 있기 때문이다. 간헐적 단식 방법에 대해 전문가들은 “평소에 소화기관이 좋지 못하거나, 역류성 식도염이 있는 경우에는 권장되지 않는다” 라고 말했다.