스페셜 DJ 홍지민 "다이어트는 과학, 식욕을 컨트롤 해야"

/사진=홍지민 인스타그램

[서울경제] SBS 러브FM <이숙영의 러브FM>(아침 7시~10시)의 스페셜 디제이로 활동 중인 배우 홍지민이 방송에서 자신의 다이어트 비결들을 진솔하게 털어놓았다.

“다이어트는 감정이나 의지로 빼는 것이 아니다. 다이어트는 과학이다. 먹는 칼로리보다 소비하는 칼로리가 많으면 빠지게 돼 있다. 내가 먹는 칼로리보다 빠져나가는 칼로리가 많으면 살이 빠지더라” 며 자신은 아침 700kcal, 점심 600kcal, 저녁 300kcal 총 1600kcal를 정확하게 계산하여 섭취한다고 밝혔다.

특히 아침에는 “밤에 자는 동안 노폐물을 배출시키느라 우리 몸은 운동을 많이 한다. 그래서 내 경우엔 아침에 탄수화물을 어느 정도는 먹어줘야 힘이 나더라. 좋은 단백질도 섭취하고 있다” 며 연어, 갈치, 가자미, 삼치 등 수산물과 오이, 상추 등의 채소를 강력히 추천하였다.

그리고 다이어트를 하려면 운동과 함께 식욕을 컨트롤하는 것이 중요하다고 강조하며, “식욕을 컨트롤 하고 관여하는 건 뇌인데 격한 운동을 하고 나면 식욕이 당겨서 내 경우엔 다이어트가 되지 않더라. 뇌를 속이는 운동을 하나 소개하면 런닝머신을 스피드 5.5에 놓고 빠른 보폭으로 걷는다. 우리 뇌가 식욕을 잊도록 30분 이상 걸으니 그때부터 지방연소가 되었다.“라고 이야기했다.

뮤지컬 배우 홍지민은 8월 3일 금요일까지 SBS 러브FM <이숙영의 러브FM>의 스페셜 디제이로 활약하며, 좀 더 많은 자신만의 노하우를 공개할 것을 예고하였다.

/양지연기자 sestar@sedaily.com