/»çÁø=À̹ÌÁöÅõµ¥ÀÌ |
#ÀÚÃë 4°³¿ùÂ÷ Á÷ÀåÀÎ Á¤À¯¸®¾¾(27)´Â ³¢´Ï °ÆÁ¤À¸·Î °ñÄ¡°¡ ¾ÆÇÁ´Ù. ȸ»ç¿¡¼ ¸Ô´Â Á¡½ÉÀ» Á¦¿ÜÇÏ°í´Â ¹äÀ» Á¦´ë·Î ì°Ü¸Ô±â Èûµé¾î¼´Ù. ¾Æħ¹äÀº Æ÷±âÇÑ Áö ¿À·¡. Åð±Ù ÈÄ Áý¿¡ µ¹¾Æ¿À¸é ¹ã 8½Ã°¡ Èǽ ³Ñ¾î Àú³á¹äµµ °Å¸£°Å³ª ¹è´ÞÀ½½ÄÀ¸·Î ÇØ°áÇÑ´Ù. °¥¼ö·Ï ´Ã¾î³ª´Â ½Äºñ¿Í üÁß ¶§¹®¿¡ ½ºÆ®·¹½º¸¦ ¹ÞÁö¸¸ »ÏÁ·È÷ ÀÌ·¸´Ù ÇÒ ´ëÃ¥µµ ¸øã°í ÀÖ´Ù.
'³¢´Ï'´Â 1ÀÎ °¡±¸ÀÇ ¿µ¿øÇÑ °ÆÁ¤°Å¸®ÀÌÀÚ ¼÷Á¦´Ù. ¹äÀ» Àß Ã¬°Ü ¸ÔÀ¸·Á¸é ½Ã°£°ú ³ë·ÂÀÌ ÇÊ¿äÇѵ¥, ¹Ù»Û ÀÏ»ó¿¡ ÂÑ°Ü ÈûÀ» ½ñ±â ¾î·Æ´Ù. ¾î´Àµ¡ À̵鿡°Ô »ï½Ã ¼¼³¢´Â '¶§¿ì´Â °Í'ÀÌ µÅ¹ö·È´Ù.
Çѱ¹¿©¼ºÁ¤Ã¥¿¬±¸¿øÀÌ 25~44¼¼ 1ÀÎ °¡±¸ ³²³à 2000¸íÀ» ´ë»óÀ¸·Î ½Ç½ÃÇÑ '2017 1ÀÎ °¡±¸ Áõ°¡¿¡ µû¸¥ °¡Á· Á¤Ã¥ ´ëÀÀ¹æ¾È ¿¬±¸' º¸°í¼¿¡ µû¸£¸é 1ÀÎ °¡±¸ÀÇ ´ÜÁ¡À¸·Î ÀÀ´äÀÚÀÇ 24.5%°¡ 'È¥ÀÚ ½Ä»ç¸¦ ì°Ü ¸Ô±â ¾î·Á¿ò'À» ²Å¾Ò´Ù.
°« ȸ»ç¿¡ ÀÔ»çÇÑ ±èÀº°æ¾¾(28)´Â ½Ä»ç¸¦ ì°Ü ¸Ô±â Èûµç ÀÌÀ¯·Î ½Ã°£À» ²Å¾Ò´Ù. ±è¾¾´Â "¿ä¸®ÇÏ´Â °É ÁÁ¾ÆÇØ Æò¼Ò ÀÚÁÖ ¹äÀ» ÇظԾú´Âµ¥ Ãë¾÷ ÈÄ¿£ ½Ã°£Àû ¿©À¯°¡ ¾ø¾î ÆíÀÇÁ¡ µµ½Ã¶ôÀ̳ª »§À¸·Î °£´ÜÈ÷ ½Ä»ç¸¦ ÇØ°áÇÑ´Ù"°í ¸»Çß´Ù.
³×À̹ö¿¡¼ '1ÀÎ °¡±¸ ½Äºñ'¸¦ °Ë»öÇßÀ» ¶§ ³ª¿À´Â °á°úâ. /»çÁø=³×À̹ö ȸé ĸó |
´ëÇлý ¹Ú¼¼¿µ¾¾(23)´Â ½Äºñ ºÎ´ãÀ» ´ú±â À§ÇØ °£Æí½Ä ¹è´Þ ¼ºñ½º¸¦ ÀÌ¿ëÇÑ´Ù. ¹Ú¾¾´Â "¹ÝÂù ¹è´Þ ¼ºñ½º¸¦ ÀÌ¿ëÇØ 2¸¸2000¿øÀ¸·Î ¿©´ü ³¢¸¦ ÇØ°áÇß´Ù"¸ç "Á÷Á¢ ¸¸µé¾î ¸Ô´Â °Íº¸´Ù ½Äºñ°¡ ÈξÀ Àý¾àµÅ ¾ÕÀ¸·Î °è¼Ó È°¿ëÇÒ ¿¹Á¤"À̶ó°í ÀüÇß´Ù.
¿©±â¿¡ ¹ÐÇÁ·¾(meal-prep)ÀÌ ³¢´Ï °ÆÁ¤ÀÇ ÇØ°áÃ¥À¸·Î ¶°¿À¸£°í ÀÖ´Ù. ¹ÐÇÁ·¾Àº ½Ä»ç(meal)¿Í Áغñ(preparation)ÀÇ ÇÕ¼º¾î·Î 3~5ÀÏÄ¡ ½Ä»ç¸¦ ¹Ì¸® ÁغñÇص״ٰ¡ ½Ä»ç ¶§¸¶´Ù ²¨³» ¸Ô´Â ¹æ¹ýÀ» ¸»ÇÑ´Ù. ÇѲ¨¹ø¿¡ ¸¹Àº ¾çÀÇ ¿ä¸®¸¦ ¸¸µå´Ï ½ÄÀç·á ºñ¿ëÀ» ¾Æ³¥ ¼ö ÀÖ°í ±ÔÄ¢ÀûÀÎ ½Ä»çµµ ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù´Â °Ô ÀåÁ¡ÀÌ´Ù.
±¹³»¿¡¼± ¾ÆÁ÷ »ý¼ÒÇÏÁö¸¸ ÇØ¿Ü¿¡¼´Â ÀÌ¹Ì º¸ÆíȵŠÀÖ´Ù. À¯Æ©ºê¿¡¼ ¹ÐÇÁ·¾À» °Ë»öÇϸé 150¸¸°³ ÀÌ»ó °ü·Ã ¿µ»óÀ» º¼ ¼ö ÀÖ´Ù. ÇÑ ÁÖ¿¡ Çϳª¾¿ ¹ÐÇÁ·¾ ·¹½ÃÇǸ¦ °ø°³ÇÏ´Â À¯Æ©ºê ä³Î 'Fit Couple Cooks'Àº ±¸µ¶ÀÚ°¡ 46¸¸¸íÀ» ³Ñ´Â´Ù.
3³â ÀüºÎÅÍ ¹ÐÇÁ·¾À» ½Çõ ÁßÀ̶ó´Â ÇÑ ºí·Î°Å´Â "2015³â ÀÎÅÍ³Ý Ä¿¹Â´ÏƼ¿¡¼ ¹ÐÇÁ·¾À» ¾Ë°Ô µÈ ÈÄ °Ç°À» ì±â±â À§ÇØ ½ÃÀÛÇß´Ù"¸ç "Çѵ¿¾È ºÒ±ÔÄ¢ÇÑ ½Ä»ç·Î ¼ÒȺҷ®À» ´Þ°í »ì¾Ò´Âµ¥ ¹ÐÇÁ·¾À» ÇÏ¸é¼ ¸öÀÌ °¡º¿öÁö´Â °É ´À²¸ Áö±Ýµµ ÇÑ ´Þ¿¡ 2ÁÖ Á¤µµ´Â ¹ÐÇÁ·¾À¸·Î ³¢´Ï¸¦ ÇØ°áÇÑ´Ù"°í ¼³¸íÇß´Ù.
À¯Æ©ºê¿¡¼ 'meal prep'À» °Ë»öÇÏ¸é ³ª¿À´Â ¿µ»óµé. /»çÁø=À¯Æ©ºê ȸé ĸó |
¹ÐÇÁ·¾Àº ÀÏÁÖÀÏ µ¿¾È ¸Ô´Â ½Ä»ç±â ¶§¹®¿¡ ¿µ¾ç¼Ò¸¦ °í·ç °®Ãç ½Ä´ÜÀ» Â¥¾ß ÇÑ´Ù. ź¼öȹ°Àº ¡â½Ò ¡â°í±¸¸¶ ¡â´ÜÈ£¹Ú ¡â°¨ÀÚ, ´Ü¹éÁúÀº ¡â¼Ò°í±â ¡â´ß°¡½¿»ì ¡âµÎºÎ µîÀ¸·Î ä¿ï ¼ö ÀÖ´Ù. Áö¹æÀº ¾Æº¸Ä«µµ, °ß°ú·ù¿Í °°ÀÌ ºÒÆ÷ÈÁö¹æ»êÀÌ Ç³ºÎÇÑ ½ÄÀç·á¸¦ ÃßõÇÑ´Ù.
´Ù¸¸ »îÀº ´Þ°¿, ¿ìÀ¯, Çػ깰 µî ½±°Ô »óÇÏ´Â Àç·áµéÀº ÇÇÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ºê·ÎÄݸ®Ã³·³ º¸°ü ±â°£ÀÌ ±æÁö ¾ÊÀº ä¼Ò´Â Á¶¸® ÈÄ ³Ãµ¿½Ç¿¡ º¸°üÇÏ°í ½Ä»ç Àü »ó¿Â¿¡¼ Çص¿ÇØ ¸Ô´Â´Ù.
±âÀÚ°¡ Á÷Á¢ ¸¸µç ¹ÐÇÁ·¾ µµ½Ã¶ô./»çÁø=¹Ú°¡¿µ ÀÎÅϱâÀÚ |
Á¶¸® ÈÄ¿£ ÃæºÐÈ÷ ½ÄÇô ¿ë±â¿¡ ³ª´² ´ãÀº µÚ º¸°üÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ½ÄÈ÷Áö ¾ÊÀº ä ³ÃÀå°í¿¡ ³ÖÀ¸¸é ¹°±â°¡ »ý°Ü ½±°Ô »óÇÑ´Ù. º¸Åë 2~3ÀÏ ³»¿¡ ¸ÔÀ» À½½ÄÀº ³ÃÀå º¸°ü, ±× ÀÌ»óÀº ³Ãµ¿ º¸°üÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ¹ÐÇÁ·¾ ¿ë±â´Â ³Ãµ¿½Ç°ú ÀüÀÚ·¹ÀÎÁö »ç¿ëÀÌ °¡´ÉÇÑ °ÍÀ» ¼±ÅÃÇØ¾ß Æí¸®ÇÏ´Ù.
<2Æí> È¥ÀÚ »ç´Â ±âÀÚ°¡ Á÷Á¢ µµÀüÇß´Ù! 5ÀÏ°£ÀÇ ¹ÐÇÁ·¾