[스마트 리빙] 마카로니에 치즈가 듬뿍..'맥앤치즈' 外

[뉴스투데이] ▶ 마카로니에 치즈가 듬뿍…'맥앤치즈'

마카로니에 치즈를 섞어 만든 서양음식, '맥앤치즈'.

배고플 때 간식이나 술안주로 가볍게 먹기 좋은데요.

조리법도 간단해서 누구나 만들 수 있습니다.

그릇에 마카로니 반 컵을 담고 물을 부은 다음 전자레인지에 2분간 가열합니다.

마카로니가 완전히 익을 때까지 이런 과정을 3번 정도 반복하고요.

적당히 익으면 체다치즈 반 컵과 우유 4분의 1컵, 버터와 소금을 조금 넣고, 전자레인지에 30초간 돌리면 되는데요.

먹음직스럽게 녹아내린 치즈를 마카로니와 골고루 섞어 한 입 맛보면 고소하고 짭조름한 맛에 자꾸만 손이 갑니다.

매콤한 청양고추를 살짝 썰어 넣으면 느끼한 맛까지 잡아줄 수 있습니다.

▶ 먼지 쌓인 욕실 환풍기, 깨끗이 청소하려면?

화장실 냄새를 내보내는 환풍기.

장갑을 끼고 쓸어 보면 이렇게 먼지가 잔뜩 묻어나는데요.

오늘은 지나치기 쉬운 욕실 환풍기 청소 요령, 알아봅니다.

먼저, 환풍기 덮개를 분리해야 하는데요.

이렇게 환풍기에 힘을 줘서 뜯어내고요.

앞뒤로 더러워진 덮개는 1대 1 비율로 섞은 주방 세제와 베이킹소다에 잠시 담가뒀다가, 못 쓰는 칫솔로 구석구석 닦으면 찌든 때가 말끔히 사라집니다.

더러워진 환풍기 내부는 어떻게 해야 할까요?

나무젓가락에 물티슈를 감아 꼼꼼히 청소하고요.

잘 닦이지 않으면 치약을 조금 묻혀 문질러 보세요.

금세 깔끔해집니다.

환풍기가 더러우면 욕실에서 눅눅한 냄새가 날 수 있기 때문에 석 달에 한 번씩은 청소해주는 게 좋다고 하네요.

▶ 스트레칭으로 목·어깨 통증 예방하세요!

오랫동안 앉아서 일하는 직장인들은 목과 어깨에 통증이 생기기 쉬운데요.

잠깐 시간을 내서 스트레칭만 해줘도 통증을 예방할 수 있습니다.

모두 의자에 앉아서도 할 수 있는 간단한 운동법인데요.

먼저, 왼손으로 의자 손잡이를 잡고요.

오른손으로 머리를 감싼 다음, 오른쪽으로 10초 동안 잡아당깁니다.

반대 방향으로도 해주고요.

이번엔 목을 45도 방향으로 틀어 숙이고 대각선 앞으로 당겨줍니다.

다음은 어깨와 등을 풀어주는 동작인데요.

두 손을 맞잡아 깍지를 끼운 다음, 앞으로 쭉 밀어주면서 등은 최대한 둥글게 구부려줍니다.

뻣뻣해진 목 근육을 풀어주려면 어떻게 해야 할까요?

양손을 깍지 껴서 뒤통수에 대고요.

목에 힘을 뺀 상태에서 천천히 고개를 뒤로 젖혀주면 거북목 증후군을 예방할 수 있다는군요.

지금까지 스마트리빙이었습니다.

김오희 리포터기자

MBC