생리 직전, 내 피부는 왜 엉망일까?

프로게스테론 영향으로 피부 유·수분 밸런스 깨져..

[연재] 김소형의 힐링타임

생리 주기에 따라 여성들의 한 달 컨디션이 결정되는데, 피부 상태도 생리 주기의 영향을 받습니다. 여성호르몬 중 에스트로겐은 피부와 모발을 매끄럽게 하고 혈관과 피부를 탄력 있게 만들며 노화를 막아주는 역할을 합니다. 프로게스테론은 피지 분비를 늘리고 피부 방어력을 떨어뜨리게 됩니다. 따라서 에스트로겐이 많이 분비되는 시점에는 피부 상태가 대체로 좋아지며 프로게스테론의 분비가 늘어날 때는 노폐물이 많이 쌓이고 피부 톤이 칙칙해지며 트러블이 자주 발생하게 됩니다.

한 달간의 피부 변화를 살펴보면, 생리를 하는 동안에는 프로게스테론의 분비가 감소하고 에스트로겐의 분비가 서서히 늘어나게 됩니다. 에스트로겐에 비해 프로게스테론의 양이 많기 때문에 피부는 프로게스테론의 영향을 받는 상태가 됩니다. 그래서 생리 기간에 보통 피부가 푸석푸석해 보이기 쉽습니다. 유분과 수분의 균형이 깨지면서 피부 속이 메마른 상태가 되기 때문에 보습에 신경을 쓰는 것이 좋습니다.

생리 기간에 윤기 있는 피부를 유지하려면 물을 충분히 마셔서 혈액 순환을 원활하게 만들어주는 것이 좋습니다. 당귀차도 도움이 되는데, 생리 기간에 소모되는 혈액을 보충하는 데 효과가 있으며 혈액 순환을 순조롭게 만들어줍니다. 또한 거칠어진 피부를 매끄럽게 만드는 데도 도움이 됩니다.

생리기간에는 프로게스테론의 영향을 받아 피부가 메마른 상태가 된다. ⓒ베이비뉴스

생리가 끝나고 나서 배란일까지 약 일주일 정도는 에스트로겐 분비가 활발해집니다. 배란일이 되면 피부가 활짝 피고 예뻐 보인다는 말은 이 시기 호르몬의 영향으로 피부 상태가 좋아지기 때문입니다. 혈액 순환도 잘 되기 때문에 혈색도 좋아지며 특별히 피부를 관리하지 않아도 생기가 돕니다.

배란일 이후 일주일은 최고치로 분비되었던 에스트로겐 호르몬이 서서히 줄어들기 시작합니다. 그래서 윤기가 돌고 매끄럽던 피부 상태도 서서히 나빠지기 시작합니다. 각질이 쌓이거나 피부 톤이 나빠지기 때문에 충분한 휴식을 취하고 스트레스도 줄이는 등 피부를 자극하는 외부 요인들을 최대한 줄여주는 것이 좋습니다.

생리를 하기 직전 일주일은 에스트로겐 분비가 확연하게 줄어든 만큼 프로게스테론의 분비가 늘어납니다. 한 달 중 피부 상태가 가장 나빠지는 시기라고 볼 수 있습니다. 전반적인 몸의 컨디션도 마찬가지인데, 혈액 순환이 잘 되지 않으면서 수분이나 노폐물이 정체되기도 쉽고 몸이 잘 붓기도 합니다.

이 시기에는 염증을 비롯해서 각종 트러블이 발생하기 쉽습니다. 피지 분비가 많아지고 피부는 자극에 민감해집니다. 따라서 유분이 많고 자극적인 화장품의 사용을 줄이는 것이 좋습니다. 충분한 휴식과 수면 등으로 몸의 컨디션을 잘 조절해야 피부에도 도움이 됩니다. 혈액 순환이 전체적으로 나빠지기 때문에 마사지나 지압 등으로 혈액 순환을 개선해주는 것이 좋습니다. 눈썹 사이, 인중, 턱 한가운데, 광대뼈의 약간 아래 등을 자주 지압하면 얼굴의 부종을 개선하고 혈액 순환을 촉진하는 데 도움이 됩니다.

*칼럼니스트 김소형은 경희대학교 한의과대학원 한의학 박사로 amicare 김소형한의원 원장, amicare 대체의학 연구원장으로 일하고 있다. 메리어트호텔 B&I클리닉 한방주치의와 SBS 의무실 한방주치의를 역임했다. 저서로는 '꿀피부 시크릿', '데톡스 다이어트', 'CEO 건강보감', '김소형의 경락 마사지 30분', '김소형의 귀족피부 만들기', '자연주의 한의학', '아토피 아가 애기똥풀 엄마' 등이 있다.

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