[1분 튼튼건강] 잠자리 들기 전 '전신체지방 감소' 동작!

[뉴스투데이] 1분 튼튼건강, 오늘도 여러분의 활기찬 아침과 함께합니다.

오늘은 잠자리에 들기 전에 할 수 있는 전신 체지방 감소 운동을 준비했습니다.

저희가 알려드릴게요.

먼저 무릎을 바닥에 댄 상태에서 양팔꿈치를 어깨 아래 바닥에 고정시켜 주시고요.

그 상태에서 팔꿈치와 손목이 삼각형을 만들 수 있도록 양손을 모아줍니다.

깍지를 끼거나 손을 가볍게 앞쪽에 주먹을 줘서 놓은 후에 양 무릎은 골반 아래에 두고 이제 천천히 그대로 발끝을 밀어서 뒤꿈치를 최대한 바닥 쪽으로 밀어줍니다.

천천히 다시 숨을 내쉬면서 무릎이 바닥에 닿기 직전까지 내려오고 그대로 다시 마시면서 무릎을 펴서 최대한 허벅지 뒤쪽을 늘려주세요.

이때 시선은 고개를 숙이지 않고 살짝 앞쪽을 바라봐서 가슴까지 같이 운동할 수 있게 해줍니다.

하보람, 김주현기자

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