[1분 튼튼건강] 날씬한 옆구리 만들기!

[뉴스투데이]
1분 튼튼건강 오늘도 여러분의 활기찬 아침과 함께합니다.

오늘은 탄력 밴드를 이용해서 날씬한 옆구리를 만드는 동작을 준비했습니다.

같이 해 볼까요.

먼저 밴드의 한쪽 끝을 어깨너비로 당겨 그대로 두 발아래에 단단히 밟아주시고요.

반대쪽 끝은 그대로 어깨 앞쪽에서 양손으로 잡아줍니다.

이제 천천히 양팔을 완전히 들어 올려서 그대로 머리 위로 만세를 해 주시고요.

팔꿈치가 굽혀지지 않도록 그대로 한쪽으로 깊게 내렸다가 내쉬면서 복부의 힘으로 천천히 다시 중앙으로 올라오세요.

마시면서 내려올 때는 골반이 앞쪽으로 기울어지지 않도록 그대로 내려가고 내쉬면서 옆구리를 짜내듯이 올라옵니다.

호흡과 함께 20번 정도 양쪽을 모두 반복해 주세요.

하보람, 김주현기자

MBC