[1분 튼튼건강] 코어·상체근력 강화, 지방 연소

하보람 김주현 입력 2016. 12. 6. 08:00 수정 2016. 12. 6. 08:10
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[뉴스투데이]
오늘은 코어와 상체 근력을 강화시키면서 단시간에 칼로리를 소모해서 지방을 빠르게 연소시키는 동작을 준비했습니다.

같이 해 볼까요.

먼저 양손은 어깨 아래 바닥을 짚어주시고요.

그 상태에서 두 무릎은 그대로 골반 아래 골반 아래쪽에 바닥에 가볍게 내려놓습니다.

발끝을 모은 상태에서 천천히 어깨가 손목 위인 상태로 그대로 팔꿈치를 굽혀서 푸쉬업 전용 동작으로 내려가고 올라오며 바로 발끝을 세워서 플랭크 포즈, 한 번에 점프해서 바깥쪽, 안쪽으로 돌아오세요.

다시 한 번 더 이 동작을 계속해서 빠르게 반복해 줍니다.

하보람 김주현기자

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