몸 상태에 맞춰, 연말에 마시기 좋은 건강 차(茶)
전체 맥락을 이해하기 위해서는 본문 보기를 권장합니다.
추운 겨울에는 늘 따뜻한 차 한 잔이 그립기 마련이다. 차는 언 몸을 녹일뿐 아니라 다양한 건강 효과를 낸다. 설사를 할 때는 위와 장을 진정시키는 페퍼민트 차를 마시는 게 도움이 된다. 감기를 예방하려면 비타민C가 풍부한 로즈힙 차를 마시는 게 도움이 된다. 한 번에 너무 많은 양의 차를 마시면 특정 성분이 위를 자극할 수 있기 때문이다. 뜨거운 물을 붓고 15분 정도가 지나면 적절한 온도가 되는데, 이때 차를 마셔야 체내 흡수가 빠르다.
이 글자크기로 변경됩니다.
(예시) 가장 빠른 뉴스가 있고 다양한 정보, 쌍방향 소통이 숨쉬는 다음뉴스를 만나보세요. 다음뉴스는 국내외 주요이슈와 실시간 속보, 문화생활 및 다양한 분야의 뉴스를 입체적으로 전달하고 있습니다.
추운 겨울에는 늘 따뜻한 차 한 잔이 그립기 마련이다. 차는 언 몸을 녹일뿐 아니라 다양한 건강 효과를 낸다. 특히 허브차에 쓰이는 400종이 넘는 식물은 건강 증진에 확실한 효과를 낸다고 밝혀졌다. 몸 상태에 따라 마시면 좋은 차 종류를 알아봤다.
◇몸 상태에 따라 마시면 좋은 차
▷숙취·피로 해소가 필요할 때=
연말 잦은 술자리로 숙취를 겪는다면 덴더라이언(민들레의 한 종류) 차를 마시자. 덴더라이언은 간 기능 개선 효과가 있다. 커피와 비슷한 향과 맛을 내 커피 대신 마시기 좋은 차로 알려졌다. 피로감이 심하면 감초(리쿼리스) 차나 가시오가피(시베리안진생) 차를 마시는 게 좋다. 감초는 스트레스 완화 효과를, 가시오가피는 해독 효과를 내고 근육의 피로를 푼다.
▷소화불량·설사가 심할 때=
소화불량이나 설사가 있으면 레몬밤 차나 페퍼민트 차를 마셔보자. 레몬밤은 위장관 근육을 부드럽게 이완해 모든 연령대가 부담 없이 사용할 수 있는 천연 소화제다. 독일 보건당국은 위경련이나 가스로 인한 복부 팽만이 있을 때 레몬밤을 섭취하면 증상 완화 효과가 있다고 밝혔다. 설사를 할 때는 위와 장을 진정시키는 페퍼민트 차를 마시는 게 도움이 된다. 설사를 유발하는 과민성 대장증후군 환자에게 페퍼민트 오일을 처방했을 때, 처방용 치료제와 증상 완화 효과가 같았다는 연구 결과가 있다.
▷우울감·불면증이 있을 때=
겨울에는 일조량이 적어서 우울감을 잘 느낀다. 이때는 세인트존스워트 차가 도움이 된다. 신경 조직을 튼튼하게 하는 '히페리시'라는 성분이 들어 있어서 심신을 안정시키는 효과가 있다. 우울감 때문에 잠을 잘 못 잔다면 라벤더 차가 좋다.
▷감기 예방하고 싶을 때=
감기를 예방하려면 비타민C가 풍부한 로즈힙 차를 마시는 게 도움이 된다. 캐모마일, 페퍼민트, 진피(탠저린), 생강(진저)도 감기 예방에 좋은 차로 알려졌다.
◇차 건강하게 마시는 방법
차는 하루에 머그잔으로 한 잔 정도 마시면 적당하다. 한 번에 너무 많은 양의 차를 마시면 특정 성분이 위를 자극할 수 있기 때문이다. 아침·점심·저녁으로 조금씩 나눠마시는 게 좋다. 온도는 체온과 비슷한 36도로 맞춘다. 뜨거운 물을 붓고 15분 정도가 지나면 적절한 온도가 되는데, 이때 차를 마셔야 체내 흡수가 빠르다. 한편 임신부는 세이지·로즈마리 같이 여성호르몬 분비에 관여하는 차는 피하는 게 좋다. 역류성식도염이 있으면 페퍼민트 차를 피한다. 페퍼민트에 함유된 멘톨 성분이 병의 증상을 악화시킬 수 있다.
- Copyrights 헬스조선 & HEALTHCHOSUN.COM, 무단 전재 및 재배포 금지 -
Copyright © 헬스조선. 무단전재 및 재배포 금지.
- 쓸데없이 돈 쓰는 것도 '성인 ADHD' 증상일 수 있다
- “제발 빠지지 마” 두피가 머리카락 꽉 붙잡게 하려면?
- 파·마늘 먹고 심해지는 입 냄새… 빨리 없애는 팁?
- 우울한 당신, 기억 '가물가물' 해졌다면… '치매' 주의해야
- 국내 암 사망률 1위 ‘이 암’… 위험 13배 높이는 원인은?
- 깨끗한 피부였는데, 언젠가부터 급속도로 늘어나는 '검버섯'… '암' 신호일 수 있다
- 처진 턱살로 더 늙어보이는 인상, 젊게 할 수 있을까?
- 영유아에 더 치명적인 '백일해', 감염 막으려면?
- 아침에 첫발 뗐더니 발뒤꿈치에 찢어지는 통증이…대체 무슨 일?
- 틈만 나면 하는 뒷담화하는 A씨… 도대체 뭐가 문제일까?