피자 한조각 칼로리 소모하려면 40분간 뛰어야

피자 한 조각 칼로리를 궁금해하는 네티즌이 많다. 피자 한 조각 칼로리는 크기와 두께에 따라 다르지만 보통 300~400㎉ 정도다. 유명 피자 브랜드인 D사 피자의 스테디셀러인 불고기피자 라지사이즈는 한 조각에 302㎉이고, 포테이토피자 라지사이즈는 한 조각에 347㎉이다. 한 끼 식사로 피자 두 조각과 음료, 샐러드바까지 이용하면 1000㎉를 넘게 먹게 될 수 있다.

[헬스조선]피자 한 조각 칼로리는 크기와 두께에 따라 다르지만 보통 300~400㎉ 정도다/사진=조선일보 DB

 

영국 공중보건학회가 제시한 음식의 칼로리와 칼로리 소모를 위해 필요한 운동 시간에 따르면, 449㎉의 피자 한 조각은 1시간 23분을 걷거나 43분을 뛰어야 소모된다. 265㎉의 블루베리 머핀은 48분을 걷거나 25분을 뛰어야 소모되며, 137㎉의 탄산음료 330mL는 26분을 걷거나 13분을 뛰어야 소모된다.

피자는 칼로리가 높을 뿐만 아니라 나트륨도 많다. 세계보건기구(WHO)의 나트륨 하루 권장량이 2000mg인데, 피자 한 조각에는 보통 600~800mg의 나트륨이 들어 있다. 앞서 말한 불고기 피자 라지 사이즈 한 조각에는 나트륨이 487mg이 들어 있고, 포테이토 피자에는 797mg의 나트륨이 들어 있다. 피자 두 조각과 음료, 다른 음식을 곁들이면 하루 나트륨 권장량을 초과할 수도 있다.

피자와 같은 칼로리가 높고, 나트륨이 많은 음식을 즐겨 먹으면 비만, 고혈압, 당뇨, 이상 지질 혈증 등의 대사증후군에 걸릴 위험이 커진다. 따라서 자주 먹지 않는 것이 좋고, 먹게 된다면 양을 조절해 먹는 게 좋다.

 

- Copyrights 헬스조선 & HEALTHCHOSUN.COM, 무단 전재 및 재배포 금지 -