스타들의 다이어트 도시락 들여다 보니..

다이어트가 숙명인 연예인들에게는 다이어트 도시락 또한 곧 일상이다. 이동하는 시간이 워낙 길고 잦다 보니 식사를 거르기 일쑤인지라 몸에도 좋고 다이어트에도 좋은 재료들로 만든 다이어트 도시락을 가지고 다니는 것. 가끔 공개되는 스타들의 다이어트 도시락은 수많은 다이어터들의 교본처럼 여겨지기도 한다.

입으로만 다이어트를 외치면서 점심시간마다 식당에서 고열량에 나트륨, 지방 등 다이어트의 천적인 메뉴들만 골라 섭취하고 있다면 이들을 보며 반성해야 할 것이다. 바쁜 와중에도 소중하게 챙기는 스타들의 다이어트 도시락에는 과연 무엇이 들어있을까?

단백질 보충, 두부와 닭가슴살

포만감을 유지하고 단백질을 보충해주는 두부와 닭가슴살은 스타들의 다이어트 도시락 단골 메뉴 1위다. 카라의 니콜도, 박수진의 도시락에서는 물론 몇 해 전 이준기도 쌀 대신 두부를 먹으며 다이어트를 한 적 있다고 고백했던 바 있다.

고단백 식품이면서도 열량과 포화지방 함유량이 낮은 두부는 콜레스테롤이 들어있지 않아 건강에 더 없이 좋은 식품이다. 칼슘도 풍부해 치아와 뼈를 건강하게 해 주는 효과도 있다. 닭가슴살 역시 지방이 적고 단백질 함유량이 높아 근육을 만들고 몸매를 탄탄하게 가꾸는 데 필수.

브로콜리와 방울토마토

두부와 닭가슴살을 잇는 다이어트 도시락 단골 메뉴는 바로 브로콜리와 방울토마토다. 최근 아이돌 에일리도 브로콜리와 방울토마토로 다이어트를 하고 있다고 밝힌 바 있다.

브로콜리는 타임지에서 선정한 10대 슈퍼푸드 안에 들 정도로 몸에 좋은 식품이다. 레몬의 2배, 감자의 7배나 되는 많은 비타민C가 든 브로콜리는 감기예방, 피로회복에 도움을 주는 것은 물론 철분이 함유돼 빈혈을 예방하는데 좋다. 노화를 촉진하는 활성산소들을 중화시키는 셀레늄이라는 성분이 많아 항암작용에 탁월하다. 다이어트는 물론 피부미용에도 좋은 식품.

방울토마토는 칼로리가 낮고 포만감이 있어 다이어트 인기 메뉴 중 하나다. 비타민A와 리코펜 성분이 있어 암 예방에도 좋으며 섬유소가 들어있어 변비를 예방한다. 설탕, 소금 등을 뿌리지 않고 그대로 섭취하는 것이 좋다.그러나 삼성 에이 슬림 다이어트( www.dietpia44.com ) 전문가는 "무작정 남을 따라 도시락을 구성하는 것은 다이어트는 물론 건강에도 좋지 않을 수 있다. 누구나 체질이 다르기 때문에 맞는 음식, 맞는 다이어트 방법이 따로 있기 때문이다. 몸에 열이 많은 사람과 몸이 찬 사람 모두 같은 방법으로 다이어트를 한다고 해서 둘 다 효과를 볼 수 있는 것은 아니다"라고 조언했다.

삼성 에이 슬림 다이어트는 다이어트 플래너가 1:1 맞춤 관리를 통해 목표치를 달성할 때까지 돕는 '책임 감량제'를 실시하고 있다. 더불어 탄수화물과 지방 흡수를 억제해 심하게 식단을 제한하거나 굶지 않더라도 쉽게 살이 빠질 수 있도록 돕는다.

빈약하기 그지 없는 가벼운 스타들의 도시락을 보면 그들이 얼마나 다이어트를 위해 혹독한 노력을 하고 있는지 알 수 있다. 그러나 이를 365일 지속적으로 따라 할 수는 없는 일이다. 무작정 인터넷에 올라온 사진 한 장에 내 건강과 다이어트를 맡길 것이 아니라 전문가를 찾아 내게 맞는 방법을 조언 받는 것이 현명한 방법일 것이다.

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